Neue Studie zeigt Verbindung zwischen gesundem Lebensstil und längerer Lebenserwartung
Eine neue Studie hat ergeben, dass Männer und Frauen im Alter von 40 Jahren durch einen gesunden Lebensstil im Durchschnitt 23,7 bzw. 22,6 Jahre länger leben könnten. Die Studie identifizierte acht Gewohnheiten, die zu einem längeren Leben beitragen können. Die Ergebnisse wurden auf der internationalen Konferenz „Nutrition 2023“ in Boston präsentiert.
Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils
Die Langzeituntersuchung von ehemaligen Angehörigen des amerikanischen Militärs ergab, dass ein gesunder Lebensstil einen signifikanten Einfluss auf die Lebenserwartung hat. Die Studie analysierte Daten von über 700.000 US-Veteranen im Alter von 40 bis 99 Jahren.
Die acht Gewohnheiten, die als gesunder Lebensstil definiert wurden, sind:
- körperlich aktiv sein
- nicht rauchen
- gut mit Stress umgehen können
- sich gut ernähren
- nicht übermäßig Alkohol trinken
- gut und regelmäßig schlafen
- positive soziale Beziehungen pflegen
- nicht von Opioid-Schmerzmitteln abhängig sein
Die Studie zeigte, dass bereits die Einführung einer oder mehrerer dieser Gewohnheiten zu einer signifikanten Verlängerung der Lebenserwartung führen kann. Die größten Risikofaktoren für eine verkürzte Lebenserwartung waren eine geringe körperliche Aktivität, die Abhängigkeit von Opioid-Schmerzmitteln und das Rauchen.
Ein gesunder Lebensstil im Alter
Die Studie betonte auch, dass es nie zu spät ist, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Selbst im fortgeschrittenen Alter kann eine kleine Änderung des Lebensstils noch von Vorteil sein. Die Daten für die Studie wurden vom Million Veteran Program, einem nationalen Forschungsprogramm der USA, gesammelt.
Der Zusammenhang zwischen Lebensstil und Krebsrisiko
Die Studie bestätigte auch die Bedeutung eines gesunden Lebensstils bei der Senkung des Krebsrisikos. Faktoren wie Alkoholkonsum, geringe körperliche Aktivität, ungesunde Ernährung, Übergewicht, der Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch, zuckerhaltige Getränke, Tabakkonsum und übermäßige UV-Strahlung wurden von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Risikofaktoren für Krebs identifiziert.
Insgesamt zeigt die Studie, dass ein gesunder Lebensstil einen erheblichen Einfluss auf die Lebenserwartung und das Krebsrisiko hat. Es lohnt sich also, bereits in jungen Jahren mit einem gesunden Lebensstil zu beginnen, aber auch im fortgeschrittenen Alter kann eine Änderung des Lebensstils noch positive Auswirkungen haben.