Laufen als Gewinner der Pandemie
Die Corona-Pandemie hat zahlreiche Menschen dazu bewegt, vermehrt Sport zu treiben. Insbesondere das Laufen erfreut sich großer Beliebtheit. Laut dem Deutschen Leichtathletik-Verband (DLV) haben in den Pandemie-Jahren mehr Menschen das Laufen für sich entdeckt. Eine Sprecherin des DLV betonte zum heutigen Welttag des Laufens, dass „Laufen und generell alle Outdoor-Sportarten die Gewinner in der Pandemie“ waren. Obwohl sich die Zahl der Läuferinnen und Läufer in Vereinen nicht signifikant erhöht hat, wurde vor allem die individuelle, zeitlich flexible Möglichkeit des Laufens geschätzt.
Rückgang bei Laufveranstaltungen
Die Zahl der Teilnehmer bei Laufveranstaltungen in Deutschland ist während der Corona-Pandemie stark zurückgegangen. Während bis 2019 jährlich etwa zwei Millionen Menschen an Läufen teilnahmen, nahmen im vergangenen Jahr nur 1,1 Millionen Menschen an rund 2500 Läufen teil. Auch im Jahr 2022 wurde das Vor-Corona-Niveau noch nicht wieder erreicht. Im Jahr 2019 hatte der DLV noch 2,2 Millionen Läufer bei rund 3400 Veranstaltungen verzeichnet.
Laufen als Mittel gegen Bewegungsmangel
Sportmediziner Leonard Fraunberger von der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg sieht Laufen vor allem als ein gutes Mittel, um Bewegungsmangel entgegen zu wirken. Bewegungsmangel ist nach wie vor ein großes Problem in Deutschland und kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einer schlechten Durchblutung in den Beinen führen. Während der Corona-Pandemie haben viele Menschen einige Pfunde zugelegt und der Bewegungsmangel in der Gesellschaft hat sich insgesamt verstärkt. Bewegung hilft, eine ganze Reihe an Erkrankungen zu vermeiden. Laut Fraunberger wirkt Bewegung vorbeugend bei Krebs, Atemwegserkrankungen und zeigt zum Beispiel auch positive Effekte in der Demenzvorsorge.
Laufen für Körper und Seele
Laufen hat nicht nur positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, sondern auch auf die psychische Gesundheit. Wer läuft, verbessert das Zusammenspiel von Nerven, Muskeln und Gelenken und kräftigt die Wirbelsäule für eine stabile Rückenmuskulatur. Bewegung hilft zudem, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Die gesunde Dosis an Sport ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Grundsätzlich gilt, dass man beim Joggen in der Regel nur so schnell laufen sollte, dass man sich noch unterhalten kann. In diesem sogenannten aeroben Bereich sind die positiven Effekte von Bewegung auf die Gesundheit am größten.